Mindfulness és mentálhigiénés szolgáltatások
Mentálhigiénés szakemberként Sepsiszentgyörgyön és az online térben abban kísérlek, hogy megtaláld a saját utadat a belső stabilitás felé.
A hétköznapokban sokszor észre sem vesszük, mennyire elfáradtunk, amíg meg nem állunk egy pillanatra. Talán te is érzed a súlyát annak, hogy folyton másokról gondoskodsz, figyelsz, helytállsz, miközben a saját igényeid valahol a háttérbe szorulnak.
Nem vagy ezzel egyedül. Sokan érkeznek hozzám úgy, hogy egyszerűen csak egy kis csendre, egy olyan elfogadó közegre vágynak, ahol végre nem kell sietni, és nem akarják megjavítani őket. Mentálhigiénés szakemberként Sepsiszentgyörgyön és az online térben abban kísérlek, hogy megtaláld a saját utadat a belső stabilitás felé. Ez a szakma az egészségmegőrzésről és a belső erőforrások mozgósításáról szól: nem diagnosztizálok és nem gyógyítok, mint egy pszichológus vagy terapeuta, hanem melletted vagyok a nehezebb élethelyzetekben.
Ezen az oldalon összegyűjtöttem, milyen mindfulness és mentálhigiénés szolgáltatások formájában tudunk együtt dolgozni. Ha most úgy érzed, túl sok a lehetőség, és nem tudod, melyik illik hozzád a leginkább, kérlek, ne érezz nyomást. Ha az egyéni, csoportos vagy páros formák valamelyikét választod, az első lépés mindig egy ingyenes, kb. húszperces beszélgetés. Ha pedig egyelőre csak ismerkednél a szemléletemmel, ajánlom a Kezdd itt oldalt.
10 hetes csoportos mindfulness tanfolyam
A csoport egy különleges, megtartó közeg. Ez a program azoknak szól, akik szeretnének elmélyülni a jelenlét gyakorlásában, és vágynak arra, hogy mindezt mások társaságában tegyék. A tíz hét alatt lépésről lépésre haladunk, a saját ritmusodban. Ha az anyagi lehetőségeid korlátozottak, de megvan benned az elköteleződés, üzenetben kereshetünk rugalmas megoldást.
A program legfontosabb tudnivalóit és a pontos részleteket a saját oldalán találod:
Kinek szól: Azoknak, akik szívesen tanulnak és tapasztalnak egy biztonságos közösségben.
Részletek: A forma (online vagy személyes), az induló dátumok, a létszám és a részvételi díj az aloldalon olvashatók.
Egyéni mentálhigiénés kísérés
Ez a fő szolgáltatásom, és egyben a legmélyebb, legszemélyesebb közös munkánk. Nincs két egyforma történet – és nincs kész recept sem. Itt a teljes figyelmem a tiéd, a folyamat egésze a te aktuális élethelyzetedre, tapasztalataidra épül.
A kísérés során a tudatos jelenlét egy eszköz a kezünkben, amely segít rálátni a nehézségeidre, de nem maga a cél. Általában 6–10 alkalommal találkozunk. Egy-egy ülés 75–90 percig tart, hogy legyen időnk megérkezni, elcsendesedni, és valóban ránézni arra, ami éppen van.
Az egyéni folyamat kereteiről itt tájékozódhatsz:
Kinek szól: Azoknak, akik egyéni figyelemre vágynak, és készek a saját tempójukban ránézni a belső folyamataikra.
Részletek: A pontos helyszín (online vagy Sepsiszentgyörgyön) és az alkalmankénti díj az aloldalon található.
Workshopok és tematikus alkalmak
Néha egyetlen téma köré gyűlünk, hogy egy rövidebb, fókuszáltabb időkeretben kapcsolódjunk magunkhoz. Ezek lehetnek 2–3 órás workshopok, vagy akár fél- és egésznapos tematikus alkalmak.
Néhány szó arról, kinek ajánlom ezeket a találkozásokat:
Kinek szól: Azoknak, akik egyelőre egy rövidebb programon vennének részt, vagy egy konkrét kérdéskör mentén szeretnének tapasztalni.
Aktuális alkalmak: A jövőbeli időpontokat és a jelentkezési feltételeket a részletes oldalon találod.
Együttműködések
A figyelem és a jelenlét nemcsak az egyén, hanem a közösségek életét is formálja. Szívesen tartok előadásokat, interaktív beszélgetéseket cégeknek, iskoláknak, vagy veszek részt más szakemberekkel közösen megálmodott programokon.
A közös munka alapjai:
Kinek szól: Szervezeteknek, közösségeknek, akik szeretnének teret adni a mentálhigiénés tudatosságnak.
Részletek: A lehetséges formátumokról és a feltételekről a saját oldalon olvashatsz bővebben.
Könyv
Jelenleg is dolgozom egy könyvön. Ha szeretnéd, már a megjelenés előtt támogathatod a születését – a támogatókat egy online, visszanézhető workshoppal is megajándékozom.
Amit jelenleg tudni lehet a kiadásról:
Részletek: A könyv címe, a megjelenés várható dátuma és az előrendelés menete a könyv saját oldalán érhető el.
Online anyagok
Egy havonta megújuló, előfizetéses online tér, ahol akkor is kapcsolódhatsz a gyakorláshoz, amikor épp nincs lehetőséged személyesen jelen lenni. Élő alkalmak, előre felvett hanganyagok és kihívások várnak itt, hogy az online mindfulness gyakorlás révén be tudd építeni a jelenlétet a mindennapjaidba.
A csatlakozás feltételei:
Kinek szól: Azoknak, akik otthonról, rugalmas időbeosztással szeretnének gyakorolni.
Részletek: Az előfizetés díja és a jelenleg elérhető tartalmak listája az online tér aloldalán található.
Ingyenes programok
Tudom, hogy az elindulás sokszor nehéz. Ezért hoztam létre olyan anyagokat, amelyekkel kötelezettségek nélkül, a saját otthonod csendjében próbálhatod ki, milyen érzés megállni. Találsz itt regisztrációhoz kötött minitanfolyamot videókkal és letölthető gyakorlónaplóval, bejelentkezés után elérhető fix jelenlét-gyakorlatokat, valamint a Hangtárban minden hónapban egy új, ingyenes meditációt.
Hogyan induljunk el?
Ha az egyéni kísérés, a csoportos program vagy a páros forma mellett döntesz, a közös munkát mindig egy ingyenes, körülbelül húszperces beszélgetéssel kezdjük – online vagy személyesen. Ez egy kötetlen alkalom, ahol megnézzük, tudunk-e kapcsolódni, és valóban az én kísérésem-e az, amire most szükséged van.
Fontos tudnod, hogy mentálhigiénés szakemberként kísérlek. A programjaim nem helyettesítik a pszichoterápiát vagy az orvosi kezelést. Ha akut pszichés krízisben vagy, kérlek, fordulj klinikai szakemberhez, aki a megfelelő segítséget tudja nyújtani számodra.
Ha úgy érzed, eljött az ideje a megállásnak, és szívesen elindulnál valamelyik úton, keress nyugodtan. Örömmel fogadom az üzenetedet.
