mentálhigiéné-tudatos jelenlét-MBSR

Jelenlét, amely megtart a változásban.

Adj magadnak figyelmet: vedd észre a tested és a belső világod jelzéseit, még mielőtt túl hangossá válnának.

Tudatos jelenlét alapú mentálhigiénés programok a lelki egészséged megőrzéséért, egyéniben és csoportosan.

Ingyenes konzultációt kérek Aktuális események
Langer Rozi mosolygó portréja


Langer Rozi
mentálhigiénés szakember · szociológus · nemzetközileg elismert MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) módszer oktató

Üdvözöllek az online otthonomba.

Mielőtt továbbgörgetnél, állj meg egy pillanatra.

Tudatosítsd magadban, mi hozott most ide? Talán a kíváncsiság, egy nehezebb élethelyzet, vagy egyszerűen csak szeretnél tudatosabban jelen lenni a saját életedben.

Mire lenne most igazán szükséged?

Az is lehet, hogy most még nem tudod pontosan, és ez teljesen rendben van. Néha idő kell ahhoz, hogy meghalljuk a saját válaszainkat.

Bárhogyan is érkeztél, örülök, hogy itt vagy.

Bízom benne, hogy találsz az oldalamon olyan útjelzőket és kapaszkodókat, amelyek segítik a lelki egészséged megőrzését, és hozzájárulnak ahhoz, hogy az életed pozitív irányba mozduljon, bárhol is tartasz most.

Ahol leteheted a belső elvárásokat

Mindannyiunk életében vannak nehezebb időszakok. Néha már az is könnyít a terheken, ha nem kell egyedül cipelned őket – ha van egy biztonságos tér, ahol megállhatsz, megpihenhetsz, és rátalálhatsz a saját belső kapaszkodóidra.

Az alábbi témákban tudlak kísérni.

Stressz, szorngás túlterheltség kezelése

Kimerültség, folyamatos rohanás, gondolati pörgés, nehéz az alvás és a pihenés.

Amikor már túl sok.

Érzelemek tudatos megélése

Szorongás, aggodalmaskodás, rágódás, belső feszültség, intenzív érzelmek.

Amikor nehéz együtt lenni azzal, amit érzel.

Önértékelés, önegyüttérzés

Önkritika, testkép, elvárások, megfelelési kényszer, önbizalmi nehézségek.

Amikor szeretnél elfogadóbb kapcsolatban lenni önmagaddal.

Élethelyzeti változások és elakadások

Döntéshelyzetek, elakadások, bizonytalanság, iránykeresés, megelőzés.

Amikor nem látod tisztán a következő lépést.

ÚTIKALAUZ

Hogyan indulhatsz el velem?

Nézd meg melyik út áll most hozzád a legközelebb.

Nem tudod még, hogy szeretnél-e személyes kísérést, vagy egyszerűen csak szeretnél többet megtudni a tudatos jelenlétről és a lelki egészség megőrzéséről.

Kezdd ott, ami most könnyen elérhető számodra: ingyenes írásokkal, podcastokkal, videókkal és hanganyagokkal. Ismerkedj a szemlélettel, figyeld meg, mi szólít meg, és haladj a saját tempódban.

→ Megnézem az ingyenes tartalmakat

Az egyéni alkalmakon mindig abból indulunk ki, ahol éppen tartasz. Lehet, hogy egy nehezebb élethelyzetben van szükséged megtartó beszélgetésre, szeretnél tudatosabban jelen lenni a mindennapokban, vagy egy hosszabb folyamatban szeretnél foglalkozni önmagaddal.

Választhatsz:

  • Mentálhigiénés segítő beszélgetés – tiniknek, nőknek és férfiaknak
  • 10 hetes női önismereti és mentálhigiénés folyamat – nőknek
  • Meditációoktatás – nőknek és férfiaknak, a tudatos jelenlét és a meditáció gyakorlati elsajátítására

Nem kell előre tudnod, melyik illik hozzád. Az első konzultáción együtt megnézzük, mire van most szükséged.

→ Szeretnék többet megtudni az egyéni szolgáltatásokról

8 alkalmas, tudatos jelenlét alapú mentálhigiénés program nőknek, ahol a mindfulness gyakorlásán keresztül foglalkozunk a stresszel, a lelki terheléssel, az érzelmekkel, az önmagunkhoz való viszonnyal és a lelki egészség megőrzésével.

Egy megtartó női csoportban, saját tempódban gyakorolhatsz és tapasztalhatsz.

→ Megnézem a program részleteit

Ki kísér a tudatos jelenlét útján?

Langer Rozi mosolyogva ül, meleg esti fényben, a falon a saját árnyéka

Langer Rozi

Szociológusként, mentálhigiénés szakemberként és mindfulness-oktatóként az embert a maga teljességében nézem: a belső világával, kapcsolataival és azzal a környezettel együtt, amelyben él.

Számomra a lelki egészség nem azt jelenti, hogy mindig jól vagyunk, hanem azt, hogy észrevesszük, mi történik bennünk, és időben figyelmet fordítunk rá.

Több mint 15 éve gyakorlom a csendmeditációt, és több mint 6 éve vezetek önismereti és mindfulness csoportokat.

A kísérés számomra nem kész válaszok adását jelenti, hanem egy olyan biztonságos tér megteremtését, ahol ránézhetsz arra, ami benned történik, és közelebb kerülhetsz ahhoz, amire valóban szükséged van.

Szeretnélek jobban megismerni

Visszajelzések, azoktól akik már részt vettek programjaimon.

  • A program segített rendet teremteni a szétszórt életemben. Tudatosabban kezelem a kötelezettségeimet, nyugodtabb lettem, és türelmesebb önmagammal és másokkal. Sokat tanultam az érzéseimről, az emberi kapcsolatokról, és megtanultam jobban értékelni magamat, az időmet és másokat is. Egyszerűen megváltoztatta az életfelfogásomat.
    Gabika
    építész
  • Ez a program hatalmas előrelépés volt számomra az önismeretben. Egyre többször észreveszem, amikor robotpilóta üzemmódban vagyok, és tudatosan vissza tudok térni a jelenbe. Rozi kedves, de határozott, és mindig támogató. Amikor stresszes vagyok, elég csak rágondolnom, és máris nyugodtabbnak érzem magam – eszembe jutnak a mondatai, a nyugodt arckifejezése, és az az érzés, hogy minden rendben van.
    Laura
    egyetemi tanár
  • Úgy érzem, hogy az önbizalmam növekedett, és sokkal könnyebben el tudom engedni magam. Most jobban észreveszem az apró örömöket az életben, és többször érzem magam boldognak. Rozi egy meleg, biztonságos és ítélkezésmentes teret teremt, ahol könnyebb megnyílni és fejlődni. A program során megtapasztaltam, hogy nincs nyomás, a saját tempómban haladhatok, és úgy vagyok jól, ahogy vagyok.
    Heni
    tájépítész
  • Rozi nyugodtsága, türelme és odafigyelése végig nagyon inspiráló volt számomra. Sugárzik belőle a nyugalom, a megbízhatóság és az elfogadás, a kellemes hangja pedig még inkább segített kapcsolódni a gyakorlások során. A programok mindig adtak valami újat, egy-egy felismerést vagy élményt, ami előrébb vitt az úton. A tudatos jelenlét gyakorlása egyszerűnek tűnik – de valójában nem az! Egyedül nem mindig megy, és pont ezért érdemes elindulni ezen az úton, támogatással, közösségben.
    Anita

Fordulhatsz hozzám bizalommal.

Ha szeretnéd megnézni, hogy melyik lehetőség illik most hozzád, keress bizalommal.

Kapcsolatfelvétel
A gyakorlóterem sarka: párnák a padlón, növények, tükör és meleg fényű lámpa