Online mindfulness gyakorlás – a te saját tered
Ismerős az az érzés, amikor a nap végén végre csend lesz a házban, leülsz, és tudod, hogy most jólesne valami, ami csak rólad szól? De egy újabb határidős feladathoz, egy hetekig tartó tanfolyamhoz már egyszerűen nincs energiád. Az online mindfulness gyakorlás pontosan ebben segít: teret ad, hogy tegyél magadért, a saját időbeosztásod szerint, anélkül, hogy bárki számonkérné, hol tartasz.
Sokan érezzük így. A hétköznapok sűrűjében sokszor épp az a legnehezebb, hogy elköteleződjünk egy fix időpont mellett.
Az online gyakorlótér azért született, hogy a tudatos jelenlét ne egy újabb kipipálandó feladat legyen a listádon. Ez egy megtartó közeg, ahova akkor lépsz be, amikor neked jó – reggel, a kávé mellett, vagy este, amikor már mindenki alszik.
Mi vár rád a gyakorlótérben? Mindfulness hanganyagok és közös gyakorlás
Ez egy havonta megújuló online tér. Nem egy lezárt kurzus, hanem egy élő felület, amely lehetőséget ad a folyamatos, rugalmas gyakorlásra.
A belépés után ezeket találod bent:
Havi élő alkalmak
– ahol, ha szeretnél, kapcsolódhatsz a közösséghez, és együtt gyakorolhatunk.
Előre felvett vezetett meditációk
– hanganyagok, amelyeket bárhol és bármikor meghallgathatsz.
Kihívások a hétköznapokra
– apró, szelíd fókuszpontok, amelyek segítenek, hogy a mindfulness ne csak elvont tudás maradjon, hanem beépüljön a napjaidba.
Hogyan éred el a tartalmakat?
A hozzáférés egyszerű. Amikor csatlakozol, a weboldalon a „Saját fiókom” menüpontba bejelentkezve éred el a gyakorlóteret. Minden anyag egy helyen van.
Ugyanezt a felületet használom a fizetős kurzusoknál is – ha később úgy döntesz, hogy részt veszel például a 10 hetes csoportos programon, annak a videós leckéit is itt fogod megtalálni.
Mi a különbség a Hangtár és a gyakorlótér között?
Lehet, hogy találkoztál már az oldalon a Hangtárral, és felmerül benned a kérdés, melyik való neked.
Hangtár
A Hangtár egy előfizetéses hanganyag-könyvtár, ahova bármikor visszanyúlhatsz egy kis megállásért, ha épp arra van szükséged.
Gyakorlótér
A gyakorlótér viszont egy aktívabb, havonta frissülő tér, ahol az élő alkalmak és a kihívások révén egy finom közösségi ritmushoz is kapcsolódhatsz, miközben te osztod be az idődet.
Kinek szól ez a tér?
Szeretettel várlak a gyakorlótérben, ha:
Kinek nem való?
Fontos számomra, hogy tudd, mik a határaim. Ez a forma nem neked szól, ha:
Ki kísér ezen az úton?
Langer Rozi vagyok, mentálhigiénés szakember, szociológus és mindfulness meditáció oktató (a Rólam oldalon részletesen is olvashatsz a szakmai hátteremről). Több mint 15 éve gyakorlom a tudatos jelenlétet. Női csoportvezetőként és az egyéni kísérések során gyakran tapasztalom, mekkora ereje van annak, ha megengedjük magunknak a megállást. Nem megjavítani szeretnélek – abban segítek, hogy rátalálj a saját belső egyensúlyodra.
Gyakori kérdések
Csatlakozás a gyakorlótérhez
Ha úgy érzed, most épp egy ilyen rugalmas, mégis megtartó térre van szükséged a hétköznapokban, lépj be bátran.
